boxeo femenino

¿Por qué boxeo femenino? Descubre sus 10 beneficios

Acabas de leer el título y te han pasado dos cosas: 

– por un lado te provoca curiosidad esto del boxeo femenino y te preguntas como puede un deporte hasta cierto punto «agresivo» tener algún tipo de «beneficio»

– por otro lado te ves incapaz de practicar un deporte que consista en pegarle puñetazos a nadie y mucho menos en que te los peguen a ti…

Tranquila! que el boxing para mujeres del que vamos a hablar no tiene nada que ver con pegarse con nadie, nada de contacto físico.

Este tipo de boxeo femenino es realmente una modalidad fitness de entrenamiento de boxeo para mujeres, que reúne un montón de ejercicios diferentes como golpear a un saco, series de velocidad y coordinación, golpear a las manoplas o chaleco del monitor…

El boxeo hoy se ha convertido en la moda, el nuevo Yoga, ya no es un deporte sólo de hombres. Porque se ha demostrado que tiene tantísimas ventajas físicas y mentales que las mujeres que lo practicamos estamos disfrutando de lo lindo.

No importa la edad que tengas, si contestas sí a alguna de estas cuestiones es porque el boxeo femenino es para ti: ¿quieres ponerte en forma?, ¿quieres perder peso?, ¿quieres reducir estrés? ¿quieres sentirte más segura de ti misma?

Tabla de contenidos

¿Qué beneficios tiene el boxeo femenino?

– Quema calorías:

Demostrado, el boxing para mujeres ayuda a adelgazar porque quemas muchas más calorías que corriendo en la cinta o haciendo bicicleta estática.  Resulta una solución ideal para el sedentarismo y la obesidad porque el cuerpo sigue quemando calorías hasta varias horas después de haber hecho tu entrenamiento (aprovecha para reforzarlo con una dieta adecuada) .

Además es mucho más divertido que estar subida a la cinta de correr durante una hora.

– Activa el sistema cardiovascular y respiratorio:

En el boxeo femenino combinas intervalos de alta intensidad con descansos cortos. Provocando un aumento de la circulación sanguínea, mejorando el sistema respiratorio y reduciendo la presión arterial de manera que disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

– Resistencia física:

Si no sueles hacer ejercicio a menudo seguro que notas que te cansas en exceso con cualquier mínimo esfuerzo, como subir un tramo de escaleras. Pero si te acostumbras a practicar boxeo femenino al menos un par de veces por semana vas a notar un cambio en tu resistencia.

– Tonifica muchos músculos al mismo tiempo:

Al combinar la fuerza con el cardio no tienes que elegir que grupo de músculos vas a trabajar por separado, van todos en el mismo pack.

– Tonifica los abdominales y los glúteos:

Vale, también se trabajan los músculos de la espalda, los brazos y las piernas con el boxeo en mujeres,… Pero, ¿Qué mujer no queremos tener el vientre plano y el culo redondito y duro?  Esto no es milagro en un día, pero si consigues ser constante vas a alucinar!

– Aumenta la coordinación y los reflejos:

¿Te consideras un poco «torpe»? Con el boxeo femenino  entrenas de tal manera la coordinación entre brazos y piernas que aumenta de forma considerable tu agilidad mental. 

Sin darte cuenta vas a conseguir aumentar tus reflejos y mejorar la estabilidad general de tu cuerpo.

– Reduce el estrés, la ansiedad y mejora la depresión :

Este es uno de mis puntos favoritos. Es algo terapéutico.

 Y os lo recomiendo personalmente porque el entrenamiento de boxeo femenino me ha evitado muchas sesiones con un psicólogo.

Llegas a la clase y empiezas a saltar, a sudar, a soltar puñetazos… te da el subidón de adrenalina que estimula la creación de dopamina y tu mente empieza a liberar estrés y pensamientos repetitivos y te sientes bien!

Además con el ritmo acelerado liberas endorfinas, analgésico natural que te sube la energía a tope.

Pero hay más aún, neutralizas los efectos del cortisol, esa hormona del estrés que nos da tantos problemas, especialmente a partir de ciertas edades próximas a la pre menopausia.

Si con esto no os he convencido todavía de los beneficios del boxeo femenino… aún hay más…

– Facilita el sueño nocturno:

Si lo practicas por la tarde entre lo cansada que terminas y el subidón de endorfinas que te hacen sentir relajada y feliz  lo ideal es una duchita, cena ligera y a dormir como un tronco (no voy a decir eso de dormir como un bebé porque la persona que ha inventado esa frase ha dormido con pocos bebés… de eso hablamos otro día en nuestra sección de Maternidad)

– Ganas en autoestima:

 Con cada nueva clase de boxeo para mujeres te vas a sentir más fuerte, más suelta y más segura de ti misma. Ganas una confianza que te va a servir para dejar de lado esas inseguridades que todas tenemos a veces.

La verdad es que es un plus de seguridad sentir que en una situación de peligro podrías darle a alguien un buen derechazo para defenderte. Que, tal y como está de loco el mundo hoy en día, nos viene muy bien saber algo de defensa personal.

– Es adictivo:

Como te diviertes, vas viendo los avances físicos y te hace sentir bien siempre vas a querer volver al gimnasio o con tu entrenador personal para seguir practicando.

Se acabó eso de apuntarse al gym en enero y dejar de ir en febrero porque te aburres. Ahora querrás sudar más y más la camiseta.

Otro día vamos a hablar en profundidad sobre los materiales que necesitas para practicar las clases de boxeo femenino, pero de momento os doy dejo enlace a los Nº 1 en ventas de Amazon.

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